【専門家監修】7つのチャクラを整える方法をスポット別にわかりやすく解説！

チャクラとは、私たちの身体に備わるエネルギーの出入り口のこと。私たちの身体には7箇所のチャクラがあるといわれています。

それぞれのチャクラを活性化することで、心や身体、精神のバランスがとれるようになると信じられています。

ただ、チャクラは身体のどこに位置するのか、整え方や整える順番はあるのか疑問を抱く方もいらっしゃるでしょう。

本記事では、専門家監修のもと、7つのチャクラそれぞれが持つ性質と整え方を紹介します。チャクラの活性化を促すコツも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

チャクラとは身体に備わるエネルギースポット

チャクラとは、私たちの身体に備わるエネルギーの出入り口のこと。東洋医学では「気の通り道」と位置付けられるため、エネルギーが集まる重要なスポットと考えられています。

チャクラの起源は古く、古代インドのヒンドゥー文化に基づいているとされてきました。古来より、私たちの身体には「エネルギー」が通っていると言われているのです。

そのエネルギーが通るスポットをチャクラと呼び、私たちの身体では背骨に沿って存在しています。

私たちに宿るエネルギーは、チャクラを起点にして絶えず身体の中を循環して活力を生み出しています。

エネルギーが集まるチャクラに意識を向けて滞りなく循環させることを「チャクラを整える」や「チャクラを開放する」と表現することがあります。

本記事では、チャクラを整えるという表現で進めていきますね。

主要なチャクラは骨盤の底から頭頂までの7箇所

チャクラは私たちの背骨に沿って存在するとお伝えしました。

具体的な位置は、骨盤の底から頭頂までの7箇所です。

赤色のマークで示した骨盤の底を第一チャクラとし、背骨に沿って順番に頭頂の第七チャクラまで一直線に並んでいることが分かりますね。

それぞれのチャクラには性質があり、整え方や作用も異なります。

ここで、「どこか一つのチャクラだけ整えればいいの？」と疑問に思われるかもしれません。

チャクラは、7箇所すべてのバランスが重要です。どこか一箇所が乱れていたり、もしくは一箇所だけ極端にエネルギーが偏っていたりすると、心身のバランスを保ちにくくなるかもしれません。

たとえば、一箇所のチャクラが活性化しすぎている場合は、攻撃的で傲慢な態度になってしまうことも考えられます。

一方で、チャクラが整っていない箇所があると、意思決定力が低くなってしまったり心が落ち着かなかったりと不調につながる可能性があるでしょう。

チャクラを整えることは、心身のエネルギー循環をよくすることにつながります。

チャクラを整える重要性

東洋医学に限らず、チャクラはヨガやヒーリング、もっといえば私たちの生活において非常に重要とされています。

チャクラは、オーラや運気、波動など、さまざまな言葉で表現されることがあります。いずれにしても、エネルギーを循環させるために最も必要な場所といっても過言ではありません。

エネルギー循環がうまくいっていないことを「チャクラが詰まっている」と表現することがあります。

そのような状態は運気を逃してしまいかねず、自分の理想や思い描いていることを受け取れない体質になってしまうかもしれません。

また、ヒーラーとして活動したい方の場合は、ご自身のエネルギーが滞っていると受け手に良質なエネルギーを届けにくくなってしまいます。

ヒーラーとして活動していきたい方こそ、自身のチャクラを整えてエネルギーが通るフィルターを綺麗な状態にすることが重要なのです。

チャクラを整えるメリット

チャクラを整えることで、次のようなメリットが期待できるでしょう。

エネルギーの循環がよくなる

チャクラを整えると、エネルギーを循環させるはたらきがあると考えられています。

エネルギーが滞りなく流れ始めると、不安や恐れに左右されにくくなったり免疫力が安定したりと、心身の健康が期待できるでしょう。

ストレスが減りリラック効果がある

ストレス軽減やリラックス効果も期待できます。

ヒーリングの世界においてもチャクラはもっとも重要とされるように、チャクラを整えることで心と身体のバランスがとれ、ストレスを感じにくくなるとされています。

「ストレスが溜まりやすい」「落ち着かない」という状態があれば、チャクラを整える良いタイミングなのかもしれませんね。

自分らしく生きられるようになる

チャクラは、私たちの思考と密接な関係があると考えられています。

チャクラを整えることで、周りの人からの影響を受けにくくなったり、ものごとを自分に良いように解釈できるようになったりするかもしれません。

チャクラを整えることで、あなたらしく生きられるきっかけになるでしょう。

スピリチュアルパワーやポテンシャルを開花させられる

スピリチュアルパワーやポテンシャルを開花しやすくなることも、チャクラを整えるメリットといえます。

そもそも、スピリチュアルは「精神的な」「霊的な」という意味を持ち、目に見えない世界や神秘的なものを指す際に使われる傾向があります。

スピリチュアルを感じやすい人は、波動や魂レベルが高かったり特有のオーラを放っていたり、第六感があるとされています。

特に、第七チャクラは「悟り」のチャクラと言われているので、目に見えない世界に対する理解が深まったり将来のビジョンを描きやすくなるといった能力が得られる可能性があるでしょう。

ヒーリングの実践に応用できるようになる

チャクラを整えることで、ヒーリングの実践に応用できるようになります。

先ほど、チャクラを活性化するとスピリチュアルパワーの開花が期待できるとお伝えしました。ヒーリングをスムーズに行うには、スピリチュアルなパワーはとても重要な役割を果たします。

ご自身のチャクラが整えば、他者に良質なエネルギーを届けられるようになります。

チャクラを整えること自体がヒーリングにつながりますが、相乗効果を得るには「レイキヒーリング」や「オーラヒーリング」と合わせて行うといいでしょう。

レイキヒーリングの特徴や期待できる効果は、こちらの記事で解説しています。

レイキヒーリングとは？期待できる効果や手法、受けた方の感想も紹介！

7つチャクラ | それぞれの整え方と性質

7つのチャクラそれぞれの性質と整え方を解説していきますね。

第一チャクラ：人間の根を支える土台！生きるエネルギーの集合体

第一チャクラの性質は、「生命力」に関係しています。人間の根を支える重要な部分で、心の安定や安心といった生きる基盤につながります。

第一チャクラを整える方法として有効なのは、大地に触れることです。
具体的には、グラウンディングやアーシングを行うことをおすすめします。

両足を大地にしっかりとつけて、地球のパワーを体内に取り込むようにゆっくりと深呼吸をしてみてください。大木のように大地に根を張る感覚で、瞑想するといいでしょう。

第一チャクラは生命力の基盤となる重要な部分なので、まずはこの部分をしっかりと整えることが大事です。

第二チャクラ：人生の悦びを開花させる本能のスポット

第二チャクラの性質は、創造性や芸術性、生きる活力につながるエネルギッシュなスポットなので、自立心の向上と関係しています。人生の喜びを感じ取るセンサーのような役割も果たしてくれるでしょう。

第二チャクラを整える方法は、映画鑑賞や美術館へ足を運んでみるといった芸術に触れることが大事です。

ほかにも、ダンスで体を動かしてみるのも効果的です。第二チャクラは、性的魅力の開花にも関係するので、ダンスであればフラダンスやベリーダンスといった腰を使ったものがおすすめです。

第三チャクラ：自律神経を整える「第二の脳」

第三チャクラは、内臓が集まっている腹部に位置することから、主に消化器官の健康に関連しています。

第三チャクラを整えることで、主体的に行動できるようになり自分を愛せるようになるでしょう。消化器官のバランスが整うことから心身のバランスがとれるようになり、企画力や提案力が高まる可能性があります。

太陽神経叢である第三チャクラは、交感神経や副交感神経に影響し、自律神経に直結することから第二の脳とも呼ばれています。ここが詰まっていると、イライラしやすくなり感情の浮き沈みが起きることがあるかもしれません。

第三チャクラを整える方法で有効なのは、太陽の光を浴びて過ごしたり、運動でリフレッシュしたりすることです。

好きなことで精力的に活動している人と過ごすのもいいでしょう。

あなたにとって良い影響を与えてくれる人と一緒に過ごしてみてくださいね。

第四チャクラ：愛し愛される関係へ。求めるよりも「受け取る」

第四チャクラは、心臓付近に位置することから「ハートに関係するチャクラ」と呼ばれています。整えることで、命あるすべてのものを愛するパワーが備わるでしょう。

第四チャクラが詰まっていると、人を信じられなくなったり愛情ばかりを求めるようになったりと、孤独を感じてしまうかもしれません。人への依存心も高まってしまうため、他人軸になってしまう可能性もあるでしょう。

第四チャクラを整える有効な方法は、感謝の気持ちを持つこと。パートナーシップを良好にしたい方は、愛を求めるよりも「受け取る」ことに意識を向けてみてくださいね。

第五チャクラ：喉の詰まりを解放！表現豊かな私へ

第五チャクラは、首や喉に位置し、声や表現力に関わっています。整えることで、コミュニケーションの豊かさや良好な人間関係につながるでしょう。

第五チャクラが詰まっていると、喉風邪をひきやすくなったりぜんそくといった、喉の不調を感じやすくなるかもしれません。また、言葉で人を傷けてしまったり、表現力が低下してしまったりすることもあるでしょう。

第五チャクラを整える方法としては、歌をうたったり好きな言葉を発してみたりと意識的にアウトプットするのが効果的です。声で発することが苦手な方は、SNSやブログで発信する習慣をつけてみる、日記をつけてみるのもいいでしょう。

感情を外に出せず過ごしている方や自己表現をする機会が少ない方は、ぜひご自身の心地よい方法で思考を言語化してあげるといいですね。

第六チャクラ：本質を見抜く洞察力。第6感を研ぎ澄ます

眉間に位置する第六チャクラは、直感力や洞察力といった第六感に関係します。

第六感とは、理屈で説明がつかないことを物事の本質をつかむ心の動きのこと。たとえば「この道を選ばない方がいいかもしれない」「根拠はないけれど、この人と関わるのは危険な気がする」といった、勘がはたらく状態のことです。

第六チャクラは、そうした勘やインスピレーションを研ぎ澄ます部分。整えることで、透視能力や予知能力、超能力が高まりやすくなります。目標を達成するスピードもはやまるかもしれません。

一方で、第六チャクラが詰まっていると物事を疑いやすくなったり夢の実現をおそれたりと、新しいチャレンジに踏み出しづらくなる可能性があります。過去の失敗をひきづってしまうこともあるでしょう。

第六チャクラを整える方法として有効なのは、スマホやパソコンといったデバイスから離れてみることです。つまり、デジタルデトックスです。

時の流れに身を委ねて、起きていることを穏やかに見つめてみてくださいね。

第七チャクラ：悟りの世界へ。宇宙を自分を愛でつなぐスポット

頭頂に位置する第七チャクラは「悟りのチャクラ」といわれており、宇宙と自分を愛でつなぐ大事な役割を果たす箇所です。

第七チャクラのバランスが整うときは、第一チャクラから第六チャクラがすべて整っている状態ではじめて機能するといわれています。

第七チャクラにおける「悟り」とは、自分の周りにあるすべてのものをエネルギーと捉え、起きることすべてを受け入れられる自分になっている状態を指します。

たとえば、物事を好き・嫌いや、正しい・間違っていると判断せず、中立的な見方ができると想像すると分かりやすいかもしれません。

第七チャクラを整えるには、第一〜第六チャクラを整えること、パワースポットに足を運ぶこと、エネルギーの高い人に会うことを意識してみてくださいね。

チャクラ活性化に有効なレイキヒーリング

チャクラをスムーズに整えるには、レイキヒーリングと組み合わせて行うことをおすすめします。

まず、レイキヒーリングとは何か説明しますね。

レイキヒーリングとは

レイキヒーリングとは、スピリチュアルなヒーリング技法で、手を使って身体や心、精神、エネルギーを癒す療法のことです。

主に「生命エネルギー」や「霊的エネルギー」、「宇宙のエネルギー」を活用して心身のバランスを整え、自然治癒力の活性化を図ります。

エネルギーを通して心身のバランスを整えるという点で、チャクラの活性化と共通するものがありますね。実は、レイキヒーリングにおいて、チャクラはとても重要な立ち位置にいるのです。

チャクラとレイキの密接な関係

チャクラとレイキは非常に近しい関係にあります。

レイキヒーリングでは、主にヒーラーが身体や周囲のエネルギーフィールドに手を置くことで、エネルギーの流れを循環させるという手法が基本になります。

レイキヒーリングを実践することで、手の感覚が「気」を捉えやすくなり、チャクラを自然に整えやすくなります。

レイキによって自分のバランスを保てれば、運気や波動、引き寄せがスムーズに起きるようになるでしょう。さらに、引き寄せていることに対しても気づきやすくなります。

レイキを実践してチャクラを整えることは、あなたにとっても周りにとっても良いといえますね。

チャクラの整え方を知って毎日を幸せに生きよう

チャクラを整えるには、まずご自身の状態をしっかり見つめることが大切です。

今何に不安を持っているのか、今後どのような自分になりたいのか理解してあげましょう。

そして、今あなたが不調に感じているとしたら、それは決して悪いことではありません。

あなたの心の声に耳を傾けてみて、整えたい箇所のチャクラを意識してみてもいいかもしれません。

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スピリチュアルに導かれた者同士、手を差し伸べ合い共に高め合っていきましょう！