【レイキヒーラー直伝！】レイキのセルフヒーリングのやり方と効果を高めるコツを解説！
最終更新日 : 2024/03/01 | 投稿日 : 2024/02/26
レイキヒーリングは、心身のバランスを整える効果が期待できることから、ご自身で実践してみたいという方もいらっしゃるでしょう。
とはいえ「レイキヒーリングって自分でできるの？」「具体的なやり方が分からない」と、たくさんの疑問が生じるかと思います。
そこで本記事では、レイキヒーラーの専門家監修のもと、自分で簡単に行えるレイキのセルフヒーリングのやり方をご紹介します。
「レイキヒーリングを自分でやってみたい」「将来的にレイキヒーラーとして活動していきたいと思っている」という方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
レイキヒーリングとは？
はじめに、レイキヒーリングについて理解を深めておきましょう。
レイキヒーリングとは、手を使って身体や心、精神、そしてエネルギーを癒す療法を指します。
レイキヒーリングにおけるエネルギーは、「生命エネルギー」や「霊的エネルギー」、「宇宙のエネルギー」を意味します。これらの神聖な気を活用して、心身のバランスを整え自然治癒力の活性化を図ることが、レイキの主な目的といえるでしょう。
レイキヒーリングの特徴は、ヒーラーが受け手の身体や周囲のエネルギーフィールドに手を置くことで、エネルギーの流れを良くすることです。これにより、緊張やストレスの緩和、心のブロック解消、身体の調和を促進すると考えられているんですよ。
身体だけでなく感情にも良いはたらきかけることができることが、レイキの魅力といっても過言ではありません。
期待できる効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧くださいね。
レイキヒーリングは「セルフヒーリング」と「他者ヒーリング」で活用できる
レイキヒーリングを活用する場面は、大きく2つ。自分に向けた「セルフヒーリング」と、他者に向けた「他者ヒーリング」に分けられます。
ここで、「レイキヒーリングって誰でもできるものなの？！」と驚かれる方もいるでしょう。
レイキヒーリングは、超能力でもなんでもなく誰でも安心して行えるエネルギー療法です。
しかし、ポイントを押さえて注意すべきところを意識しなければ、効果が半減してしまうかもしれません。
そのため、しっかりと効果につなげるには「レイキの講師資格を取得しているレイキヒーラー」から学ぶことをおすすめします。
特に、他者ヒーリングを行いたいという方は「相手とのコミュニケーションスキル」や「レイキの基礎知識」を深めておく必要があるでしょう。
後に詳しく解説しますが、レイキヒーリングは好転反応が起きる可能性があります。他者ヒーリングを行う際は、こうしたことも熟知しなければなりません。
次の章からは、レイキの講師資格を保有するヒーラー直伝のもと「具体的なセルフヒーリングのやり方」をご紹介します。「まずは自分で楽しくセルフヒーリングをしてみたい！」という方は、ぜひ実践してみてくださいね。
レイキヒーラー直伝！セルフヒーリングの具体的なやり方
それでは、実際にレイキのセルフヒーリングを実践してみましょう。
レイキヒーリングの方法はさまざまありますが、本記事ではもっとも代表的な「西洋式の臼井式レイキ」をメインに具体的なやり方をご紹介します。
現役レイキヒーラー直伝の方法なので、初めてレイキを実践するよ！という方はぜひ行ってみてくださいね。
1.骨盤を安定させグラウンディングの体勢をとる
レイキヒーリングを始めるためには、正しい体勢をとることが重要です。
骨盤を安定させ、地面と平行になるようにしましょう。
このとき、立っていても座っていてもどちらでも大丈夫です。立っていると左右にふらつくという方は、あぐらで座って行うと安定しやすくなりますよ。
骨盤と地面が平行になると、体がずっしりと大地に沈む感覚を味わえます。この体勢を、グラウンディングといいます。
グラウンディングとは、自分と大地を意識的につなげて、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスを図ること。
グラウンディングの体勢をとることで、自分の体が力強く感じられ、エネルギーが届きやすくなります。
2.背筋を真っ直ぐに保ち深く呼吸する
骨盤と地面を平行に保てるようになったら、背筋を真っ直ぐにして深く呼吸しましょう。
反り腰さんや腰痛を持っている方は、腰の反りすぎに注意してみてください。
姿勢を真っ直ぐ保つために、肩や背中の力を抜くといいでしょう。あやつり人形になったイメージをするといいかもしれません。
3.チャクラの通り道に意識を集中させる
背筋を真っ直ぐに保てたら、チャクラの通り道に意識を集中させましょう。
チャクラとは、体のあるエネルギーが出入りしている場所のこと。背骨にそって存在する「気」の通り道で、心身をつなぐエネルギースポットです。
人体には主要なチャクラが7箇所あるといわれ、肛門の第一チャクラから頭頂部の第七チャクラにつながっています。
レイキヒーリングとチャクラの関係はとても密接です。チャクラを整えると肉体的にも精神的にもバランスが整うため、レイキヒーリングの効果がより一層得られやすくなるでしょう。
背筋を真っ直ぐにしたこのタイミングでチャクラを意識するようにしてみてくださいね。
チャクラを開花させる方法については、こちらの記事で詳しく解説しています。
4.エネルギーを送りたい位置に手を当てる
続いて、エネルギーを送りたい位置に手を当てましょう。
手を当てる場所は、今あなたが不調に感じているところや、エネルギーが出入りするチャクラのいずれかを選んでみてください。
レイキヒーリングを自分で行うときは、手を使ってエネルギーを送り込みます。これを、レイキにおけるハンドヒーリングといいます。
ケガや病気の処置をする医療行為を「手当て」というように、手から発せられるエネルギーは痛みを和らげたり癒し効果があるといわれています。
手を当てるときは「エネルギーを届けます」「いつも私のために頑張ってくれてありがとう」という気持ちと共に、愛情を込めて触れてみましょう。
こうすることで「絆ホルモン」や「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンがはたらきやすくなり、レイキヒーリングの効果が得られやすくなりますよ。
5.エネルギーを送った箇所がポカポカしてきたら感謝の言葉をかける
エネルギーを送っている箇所がだんだんとポカポカしてきたら、感謝の言葉をかけて終わります。
終わり方や言葉の掛け方はレイキヒーラーによって異なりますが、「エネルギーを届けられました。ありがとうございました」と感謝の意を示してみるといいですね。
ここまでが、レイキのセルフヒーリングの基本的な流れです。
流れをつかむまでは大変かもしれませんが、コツをつかめるようになるとレイキの効果が発揮されやすくなります。
ぜひ、続けてみてくださいね。
正しいやり方でレイキヒーリングを行うと好転反応が起きやすくなる
先ほど他者ヒーリングの留意点で触れましたが、正しいやり方でレイキヒーリングを行うと、好転反応が起きる可能性があります。
好転反応とは、マッサージや整体など何らかの施術を受けた後に、体が回復する途中で一時的に起こる症状のこと。症状の出方や程度は人によって異なりますが、だるさや眠気が挙げられます。
レイキヒーリングで起きやすいとされる好転反応には、以下のような症状があります。
【身体に出る場合】
- 弛緩（しかん）反応：主に倦怠感や眠気、発熱
- 過敏反応：頭痛や湿疹、かぶれ、かゆみ
- 排泄反応：下痢や鼻炎、くしゃみ、吹き出物
- 回復反応：だるさや発熱、下痢、ふらつき
【情緒面に出る場合】
- 怒り
- 恐れ
- 悲しみ
好転反応が起きるのは、決して悪いことではありません。
レイキヒーリングによって全身の血流が改善され、老廃物や疲労物質が一気にデトックスされることで起きます。
体が正常な状態に戻ろうとする証拠なので、もともとの状態によっては強く出る可能性があるでしょう。
心に溜まっていたものが一気にデトックスされて情緒面に表れることもあります。
何かに我慢しているときや心にひっかかっていたものが、ヒーリングによって外に出るきっかけになったということですね。
好転反応が起きたらどうすればいい？
セルフヒーリングの後に好転反応が出た場合は、安静にするようにしましょう。
お腹がゆるくなったという方は、脱水を防ぐために水分を多めにとるようにしてください。
老廃物が排出されやすくなっている状態なので、体を温めることもおすすめです。
好転反応は、エネルギーが心身に行き渡る過程の一部分です。症状や個々の体調によりますが、好転反応が出ても1日〜7日でおさまっていくでしょう。
ただ、人によっては強く表れることもあるので、不安な点がある方はヒーリングの専門家に相談してみることをおすすめします。
レイキのセルフヒーリングで効果を高めるコツ
レイキヒーリングの効果には、リラクゼーションやストレス緩和、免疫力の向上など身体の不調改善が期待できます。このほか、精神の安定にもつながると考えられています。
こうした効果を得やすくするためのコツをご紹介しますね。
（※効果の得られ方は、人によって異なります。効果を確証するものではないので予めご了承ください）
心身がリラックスした状態で行おう
レイキのセルフヒーリングは、心身がリラックスした状態で行いましょう。
リラックスできない場所や環境で行ってしまうと、癒したい箇所に意識を集中できず、うまく効果が発揮されません。
レイキヒーリングは、体内のエネルギーの流れを循環させ、外に送り出すはたらきが期待できます。
なるべく安心できる環境で行うことで、エネルギーを届けられるようになるでしょう。
セルフヒーリングを行う前に、ご自身がどういった環境が落ち着くのかを把握しておくのもいいですね。
ためらいや疑念とほどよい距離感を保ってみよう
ためらいや疑念がある場合は無理に消そうとせずに、ほどよい距離感を保ってみてもいいでしょう。
- 「レイキヒーリングを行っても自分には意味のないものかもしれない」
- 「エネルギーを循環させるなんて私には無理…」
そのような感情が、脳裏をよぎってしまう方もいらっしゃるかもしれません。
どうしてもためらいや疑念にとらわれてしまっても、無理やり感情に蓋をしなくても大丈夫です。
別れた恋人を忘れようとしても忘れられないのと同じように、あなたが抱くどのような感情も、今のあなたの状態に気が付く良いきっかけになるでしょう。
レイキを全身に届けようとするあなたのチャレンジが、セルフヒーリングにおいてとっても重要なのです。
心が安らぐ言葉をかけながら行おう
レイキヒーリングの最中は、心が安らぐ言葉をかけながら行ってみましょう。
たとえ心の中でネガティブな感情が出てきても、否定的な言葉を出してはいけません。
「言霊」というように、言葉にはあなたが発した言葉通りの結果が表れる力があるといわれています。
レイキのセルフヒーリングを行うときは、自分自身への感謝の気持ちをもって行うといいでしょう。癒しやリラックス効果が得られやすくなるかもしれません。
できるだけ毎日続けてみよう
レイキのセルフヒーリングは、できるだけ毎日続けることをおすすめします。
毎日続けることで、ご自身の変化に気がつきやすくなります。
効果が出てくるタイミングは、人や状態によって違いがあるでしょう。
1回目で効果が得られなくても焦る必要はありません。
焦ってしまうと、エネルギーが届きにくくなってしまうので「こんな日もあるよね」「自分のペースで進めてみよう」くらいの気持ちで行ってみてくださいね。
レイキのセルフヒーリングを続けることで、徐々に人生が良い方向に向かっていくはずです。
レイキの正しいやり方を習得するには信頼できるレイキヒーラーと出会うこと
レイキヒーリングは正しいやり方で行うのがカギになります。
正しいやり方を習得して、ご自身や大切な人にエネルギーを届けたいという方は、信頼のおけるレイキヒーラーに出会い学ぶことが重要です。
レイキヒーリングには、今回ご紹介したセルフヒーリングや、対面で行うヒーリング、画面越しで行う遠隔ヒーリングまでさまざまな手段があります。
どのような手段を用いるにも、レイキに関する基礎知識や哲学、留意すべき点を理解する必要があるでしょう。
本格的にレイキヒーリングを実践していきたいという方は、ぜひ信頼のおけるヒーラーのもとで学んでみてくださいね。
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レイキヒーリングを毎日の生活に取り入れて心地よく過ごしてみよう
レイキのセルフヒーリングは、継続することが何よりのポイントです。
すぐに思うような結果が得られなくても大丈夫。焦らず、あなたのペースで進めてみてくださいね。
レイキヒーリングは、このようにご自身に対して行うセルフヒーリングと、他者や物質に対して行う他者ヒーリングで活用できます。
セルフヒーリングに慣れてきたら、他者ヒーリングを行ってみてもいいかもしれません。
その際は、事前カウンセリングやヒーリング後の好転反応について学んでおくといいでしょう。
活動の幅を広げたいという方は、レイキヒーリングを学べるヒーラーや専門スクールでスキルアップを図るのもおすすめです。
レイキヒーリングを日常に取り入れて、心地よく過ごしていきましょう。
